景德镇机电工程学校足球队训练计划

第一学期

 一、指导思想 : 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练指导思想 : 贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

 三、奋斗目标:  逐步建立足球梯队，参加市校园足球比赛。

 四、训练的基本任务，内容要求及手段: 提高队员的训练比赛作风。

(一)训练作风方面：

1、严格的组织纪律性 。

  2、严格的训练自觉性 。

(二)比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风。

  2、培养勇猛顽强的踢球作风。

 3、严格的比赛纪律。

  五、全面提高队员的基本技术:

1、  提高队员运控球能力。

  2、 掌握正确的传接球技术。

 3、 学习简单的传切配合技术。

  4、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

  六、主要训练手段 :

1、身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

 2、 技术训练手段：各种个人颠、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

 七、训练内容:

第一学期

一、身体训练

（一）身体训练的目的:  

    1．使学生热爱足球。   

    2．培养学生反应灵敏，并提高身体素质。

（二）身体训练的主要内容  

    1．做体操 。 

    2．以跑为主的身体训练。   

   （l）慢跑： 15米 X 2，指导学生跑的动作。  

   （2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。  

   （3）曲线跑：培养学生的灵敏。  

   （4）自由跳：培养学生的后蹬方法。 

二、足球技术训练。

   （一）技术训练的目的:   

 1．训练学生熟悉球性。    

 2．让学生准确掌握技术动作要领。

   （二）技术训练的主要内容:   

    1. 以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

    2. 让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3. 单一的射门训练和接球后的射门训练。

      （三）守门员的训练:   

       1．手型训练。    

2．自由训练。

 3．下手球和上手球接法练习。

       4.  踢手抛球训练。

三、足球战术训练:

（一）战术训练的目的 :  

 l．培养接球和进攻意识。 

       2．培养阻击和防守方法。

（二）战术训练的主要内容 :   

       1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。  

       2．学习基本的护球和盯人战术。

       3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

 四、游戏和比赛。

      （一）目的。    

        1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。    

        2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

（二）比赛方法:   

         1．一对一、二对二的传接球比赛。

2．三对三、五对五的有门踢球比赛。   

     3．开展“五人制”训练比赛。

日程安排

景德镇机电工程学校

2015,9,24